許多人對(duì)冬天有誤解，不喜歡冬天，最大的理由就是美不起來。隨著溫度的降低，食欲好到無法控制，但是，如果冬季控制不好體重，來年的計(jì)劃就是都減肥了。從主觀上講，冬天是最易增肥的季節(jié)。

冬季食欲好是一個(gè)正常的生理反應(yīng)，因?yàn)槿耸呛銣貏?dòng)物,會(huì)根據(jù)外界的環(huán)境變化來調(diào)整自己的產(chǎn)熱和散熱。天氣轉(zhuǎn)冷，為了維持自身溫度，就會(huì)需要更多產(chǎn)熱，同時(shí)降低散熱。如何產(chǎn)熱呢？當(dāng)然是吃更多的食物，攝入更多的能量。

但是從客觀上講，冬天又是最容易瘦身的季節(jié)，冬季瘦身有兩大福利。福利一：冬天的基礎(chǔ)代謝率更高！在冬季，人體需要更多的能量來維持體溫，基礎(chǔ)代謝率會(huì)比夏天高出10-20%之多！這也是為什么冬天即使不運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)變大、更容易餓的原因。所以，要利用好冬季的代謝優(yōu)勢(shì)，制定合理的飲食計(jì)劃，一日三餐按時(shí)吃飯，不要吃熱量過高的食物，不要暴飲暴食。飲食控制減肥法在冬天的效果會(huì)格外的明顯。福利二：冬天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多！相同的運(yùn)動(dòng)量，在寒冷的環(huán)境中肌肉需要更多的能量來達(dá)到和維持運(yùn)動(dòng)活力，因此消耗的熱量也就越多，所以，我們?nèi)粘？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。

冬季瘦身黃金法則，照著做肉肉遠(yuǎn)離你，身材美美噠！

一是小口慢吃。冬天容易餓，再加上冬天脂肪的合成是夏天的2倍，如果狼吞虎咽的話，那么長(zhǎng)胖的幾率會(huì)增大。

二是吃溫暖的食物。吃溫暖的食物會(huì)使內(nèi)臟的溫度升高，提高基礎(chǔ)代謝的速度。尤其是早起喝溫水，餐前喝溫湯，效果更顯著。

三是堅(jiān)持泡腳。泡澡或者泡腳會(huì)提高體溫，促進(jìn)循環(huán)，消除疲勞，也可以提高基礎(chǔ)代謝的速度。每天堅(jiān)持泡腳或者泡澡不僅會(huì)變瘦還會(huì)美肌。

四是及時(shí)運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)。冬天因?yàn)闅鉁氐脑蚝蜕眢w特性，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量會(huì)更多。因此要為自己制定冬日健身計(jì)劃，為自己每日安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，無論是健身房的跑步、器械亦或是家中的瑜伽都會(huì)非常的有效果。

因此，合理飲食，及時(shí)運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)冬日抓住瘦身福利期！博克運(yùn)動(dòng)地板，無論是在健身房還是在家中，都能你營(yíng)造一方綠色、安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，博克運(yùn)動(dòng)地板讓運(yùn)動(dòng)更安全、更高效。讓博克運(yùn)動(dòng)地板見證你的冬日運(yùn)動(dòng)吧，抓住冬季瘦身福利期，讓肉肉遠(yuǎn)離你。