我們都知道每日適當(dāng)?shù)慕∩聿粌H有利于我們的身體健康，更有利于維持我們的身材。但是關(guān)于健身的誤區(qū)你又知道多少呢？

誤區(qū)一，力量練習(xí)時，越重越好

更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應(yīng)該是有規(guī)律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認(rèn)為力量訓(xùn)練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導(dǎo)致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習(xí)，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。

誤區(qū)二，餓肚子做運動

很多人知道飽腹運動有害健康，但空腹運動同樣對身體百害無一利?？崭瑰憻挄?dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、低血糖，運動太久整個人都會虛脫。

如果身體比較虛弱，容易低血糖的人，建議不要空腹，運動前吃一點容易消化的東西，如香蕉、麥片等食物，有能力才有力氣做更多的運動。

誤區(qū)三，重復(fù)同一項運動

許多人都習(xí)慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個運動項目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。

誤區(qū)四，鍛煉時間越長越好

雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動！

誤區(qū)五，運動場地不重要

很多人認(rèn)為無論是在家里或者是在健身房里，運動的場地或者說地板的材質(zhì)什么的都不重要，重要的是流了多少汗，消耗了多少卡路里，殊不知，這第五個誤區(qū)其實是最大的誤區(qū)，運動地板的材質(zhì)直接決定了你的“運動壽命”，如果沒有好的地板保護(hù)膝蓋、腳踝以及腰部，那么非但運動達(dá)不到效果，連“運動壽命”都會減齡。

博克塑膠地板，減震、防滑、無甲醛，能有效的減少運動時對人體關(guān)節(jié)的損傷，更能讓你的運動更有效，能加可持續(xù)。選擇博克運動地板，讓你放心地體驗健身運動。